メンタルヘルス企業担当者向けメンタルトレーニング情報・効果が出る早期発見・早期対策とは。
多くの企業様を訪問していると、必ず次の質問をお聞きします、それは、
「メンタルヘルス不調者の早期発見、早期対策をやりたいのですが、どうやったらいいのかよくわからないのです。何か良い方法はありませんか」
多くの企業では、すでにいろいろな対策をやっているのですね。ストレス診断テストはやっているし、ラインケアセミナー、セルフケアセミナーもやっているのです。そして、Ｅラーニングによる教育や電話相談だって導入しているのです。
でも、早期発見がうまくいかない。
私は次のようにお答えするようにしています。
「方法は、二つだと思います。それは、早期発見ができる本当に使える心理テストを使うこと。そして、メンタルヘルス不調者に強烈なネガティブ感情を発生させている、脳内の感情の発電装置である「扁桃体」を鎮静化するメンタルトレーニングを導入すること、です」
なぜか。ご説明します。
多くの企業ですでに導入されている診断テストは、たとえば次のようなものが多いのではないかと思います。
・眠れますか
・食欲がありますか
・意欲がありますか。
・生きがいを感じますか。
など。こういった項目に〇が付くと、産業医などの面談を受けるのだと思いますが、これらの項目に〇がつくというのは、すでに重症であることが多いからです。よって、早期発見になっていないのです。
または逆もありますが、軽い気持ちでこれらの項目に〇を付けても、重症者とみなされたりします。要は、こういった診断テストでは、うつのレベルがよくわからないのです。
現在、政府がすべての企業に導入を義務付けようとして検討されているとされるストレス診断テストは、９項目くらいの簡単なものですが、それは先ほどのような設問によって作られています。
これらに〇が付くレベルを付けても、今のうつのレベルが正確に把握できないのです。
もっと、今のうつのレベルがどの程度なのか、ということが判定できるストレス診断テストが必要だと思います。当研究所が使用している抑うつ尺度は、筑波大学名誉教授・宗像恒次博士が開発したものですが８０点中で、３５点以下はうつがないレベル、36点～48点がうつがすこしあるレベル、49点以上がうつが強いレベル、69点以上がうつが強すぎて非常に危険なレベル、になっています。
早期発見というのは、この尺度でいうと、４９点以上の人を発見することなのです。
または、うつを作り出すパーソナリティを診断テストもあります。世の中にはこうしたテストはありません。
やはり宗像教授が開発してたものですが、自己抑制型行動特性尺度という、本音の感情を言える度合いを見ていますが、これが１５点以上をとると、まずうつになる可能性が非常に高まります。潜在的な性格リスクを判定できるのですね。
これらの診断テストを用いることで、うつリスクの高い人を正確に割り出せるわけです。
そして、リスクの高い人を割り出せたとします。次は対策ですね。
基本的にうつリスクが高い人とは、脳内の感情の発電装置といわれる扁桃体という部位が、非常に敏感に慢性的に興奮状態になっている人なのです。これを鎮める心理トレーニングを行うことが大切なのです。
メンタルリスクが高い人とは、職場で人間関係の問題を必ず抱えています。上司が苦手だとか、同僚が苦手、部下が苦手、など。苦手な人間関係に囲まれていて、仕事上の悩みを適切に相談できずにそれでダウンするのです。
なぜ、相談できないかというと、扁桃体が興奮しすぎていて、脳内では意思決定の座である前頭前野の血流量がダウンし、自分の都合をきちんと言えない状態になっているからです。
多くの企業では、カウンセラーがこれらの方々にお話を聞く、というカウンセリングを行うと思いますが、お話を聞くということは大事なことなのですが、残念ながら扁桃体はお話を聞いてもらっただけでは鎮静化しません。
扁桃体とは、筑波大学の研究では胎児期でしシナプス結合が作り始められ３歳で完成する組織です。「３つ子の魂、百までも」という言葉があるように、３歳で私たちの感受性が完成するのですが、私たちは３歳以下の記憶を持っているでしょうか？ ないですよね。つまりお話を聞いてもらっても、感受性が出来上がった原因である３歳以下のことは覚えていないので、話せないのです。
私たちが記憶している記憶とはエピソード記憶といいますが、脳内の海馬（かいば）という場所に貯蔵されている記憶です。これは幼稚園でいじめられたとか、小さい時お父さんに怒られた、とかそういう記憶です。これはは聞いてもらえれば話せます。しかし、うつなどのメンタルヘルス不調の原因は、扁桃体の興奮ですから、これを鎮めるには、傾聴カウンセリングは大事なのですが、それだけでは防げないのです。
早期対策とは、うつリスクのある人を見つけて、扁桃体興奮を鎮める、ということを行うことが必要になるのです。
我々のメンタルトレーニングは、３歳以下の記憶イメージを貯蔵している扁桃体を扱うことから、セラピーとも呼ばれることもあります。世の中にはセラピーはたくさんありますが、確実に扁桃体を鎮静化することに効果があるのかどうか、という検証が必要です。
多くの心理療法は、効果について科学的な検証を行っているわけではありません。
私がメンタルトレーニングをお勧めするのは、この方法は長年、筑波大学大学院にて医師、看護師、薬剤師、保健師、などの医療従事者によって、効果検証をして論文化されてきたからなのです。
うつリスクのある人を確実に見つめて、扁桃体興奮を止めていくこと。これが確実な早期発見、早期対策になると考えています。
いまやっている対策に、扁桃体興奮を鎮める、というメンタルトレーニングを付け加えると、より万全な対策が取れると思います。
＊脳科学メンタルトレーニングに関する資料をお送りします。こちらのお問合わせフォームからどうぞ。
2014/02/08
うつを克服する、脳科学メンタルトレーニングが考える再発防止の重要ポイントとは。
さまざまな企業をご訪問していると、よく質問されることがあります。それは、
「うつなど、メンタルヘルス不調を再発させないためのポイントは何でしょう」
ということです。私はこうお答えするようにしています。
「ポイントは、その人にとっての課題を解決することです」
このブログをお読みいただいている方はお分かりのように、うつなどメンタルヘルス不調の原因は、慢性的な扁桃体興奮から作り出される慢性的な脳の炎症です。この慢性的な扁桃体の興奮は、距離化できない人間関係の中で作り出されます。
どういうことかというと、たとえば私たちは街中で苦手な相手に出会った時、普通はその人のそばから離れることで、嫌な気持ちを断ち切ることができるのですね。
しかし、職場や家庭、学校などのようなコミュニティは、嫌だからと言って、苦手な人を距離化することができないのです。いや、正確に言えば会社を辞めたり、夫婦関係だったら離婚することで距離化できますが、そんなに何度もくりかえすわけにはいきませんよね。
扁桃体は、相手の表情に反応しますので、いくら会社を辞めても、何度も離婚しても、同じような表情イメージを持つ人に出会うことで、また扁桃体が慢性的に興奮するとメンタルヘルス不調に陥ることになるのです。
要は、ご本人の扁桃体に刻み込まれている、感受性のパターンを変えないと、根本的には解決できないのです。よく、企業によってはメンタルヘルス不調に陥った方を部署移動させたりすることもあると思いますが、脳科学メンタルトレーニングでは、それは根本的な解決であるとは考えません。
もといた職場でメンタルヘルス不調になったわけですから、だれとのどんなやり取りの中でそれは発生したのか、という原因があるわけですから、解決とは、その原因を解決することなのです。つまり、もといた職場に行っても問題なく、やっていける状態にすることが「再発防止」であり、問題解決なのです。
そして、扁桃体興奮を鎮めれば、それはできるのです。この根本の部分をおさえないと、メンタルヘルス不調になった人を次から次へと部署移動させたり休職させていても根本的な解決をしていないのでリスクを抱えたままの状態になるだけなのです。
また同じような状況になると調子悪くなったり、その都度、周囲の方に負担がかかったり、パフォーマンスがなかなか戻らないので、生産性が低い状態になったりが続くのです。
現在、多くの企業でＥＡＰが導入されていますが再発が止まらないのは、その方の扁桃体の感受性の課題を解決していないからなのです。
そして扁桃体の慢性的な興奮が、メンタルヘルス不調を生んでいるという、科学的知識はまだ、多くの方に知られていないので、薬や既存のカウンセリングでメンタルヘルス不調が、治るものだと思われているのではないかと思います。
本当に苦しくてダウンしているとき、薬は大切です。またお話を聞いてもらうカウンセリングや、自分を分析する認知行動療法などは、有益です。でも、これらのやり方は扁桃体の興奮を鎮めるという目的のために開発されたものではありません。
いまやっている対策に、扁桃体興奮を鎮める、というメンタルトレーニングを付け加えると、より万全な対策が取れると思います。
＊脳科学メンタルトレーニングに関する資料をお送りします。こちらのお問合わせフォームからどうぞ。
2014/02/01
うつを克服する、脳科学メンタルトレーニングがこれからお役にたつだろうと思う理由とは。
先日、１／１８付に発行された東洋経済（週刊）がこんな特集をしていました。
「うつの正体」という特集です。早速買って読んでみました。思ったことを一言でいうと、それは、最先端のやり方は紹介されていないな、ということです。
この雑誌を見ていると、現在のうつ治療として登場しているのは、精神科医による精神医療、そして薬物医療、また磁気による治療、など、です。
しかし、昨年の１０／２０に放映されたＮＨＫスペシャル「病の起源 うつ病」を見た方はご存じのように、世界の最先端では、メンタルヘルス不調の原因は、脳内の感情の発電装置といわれる「扁桃体」にある、として研究をしている研究者が世界でたくさん出てきているのですね。
世界の最先端で起きていることと、日本で報道されていることには随分とギャップがあるのです。
メンタル不調と扁桃体興奮を研究している日本の第一人者は、弊社顧問である筑波大学名誉教授・宗像恒次博士だと思いますが、宗像博士に研究では、扁桃体興奮が慢性化すると、短期的には脳内神経伝達物質である、ノルアドレナリンやセロトニン、ドーパミンなどの乱れを生じさせ、長期的にはストレスホルモンである副腎皮質ホルモンの分泌や、脳の免疫細胞であるミクログリアなどから炎症性サイトカインという物質が分泌され、長期的にこれが続くことにより、脳内炎症が慢性化することがメンタル不調の原因だとしています。
脳内炎症が慢性化すると、海馬や扁桃体などの記憶をつかさどる脳内の部位にも損傷が生じてくるわけです。
ですから最近の脳科学的な研究により、メンタル不調とは脳の病である、というような研究もあたってはいることになります。しかし、それをひきおこすものはそもそも何なのかというと、それは、扁桃体の慢性的な興奮であり、扁桃体の慢性的な興奮を止めることが、メンタル不調を止める根本的な解決法ということになるというのが私たち、脳科学メンタルトレーニングの研究結果です。
よって、薬物や、カウンセリングや認知行動療法などの扁桃体に働きかけない心理療法、また、サプリメントや磁気療法などによって直すというやり方も最近では出てきていますが、それは扁桃体興奮を止めるわけではないので、我々の研究ではそれは根本的な解決法とは考えておりません。
扁桃体はなぜ、慢性的に興奮するのか。
これを解き明かすことこそが根本的なメンタル不調の解決法だと我々は考えています。
扁桃体は、職場や家庭など、簡単には切り離すことのできない人間関係が存在する場において、慢性的に興奮します。扁桃体には、顔反応性細胞、という、相手の表情に反応し発電するという、細胞があるからです。
つまりその人の扁桃体興奮が鎮まる、その人独自の顔表情があり、それによってその人のメンタル不調を予防でき、また復職支援も成功するというのが原理です。
現在、さまざまなメンタル不調を解決する方法が出てきていますが、私たちだけですべてができるとは思っていません。それはなにかというと、いくら我々がこれがベストだと思っていても、世の中にはすでに」様々な解決法が普及しており、受ける方がとりあえず薬のほうがよいというかも知れませんし、磁気治療で何とかしたいと思うかもしないからです。
しかし、多くに企業ではすでになんらかのＥＡＰなどを導入しておられますが、かならずしも現状のやり方でよいと思っておられるところばかりではありません。
なぜなら、既存の解決法は、かならずしもメンタル不調の原因を科学的に特定できているものばかりではないからです。それなのに、莫大な費用をかけておられるところも少なくありません。
既存のやり方をしても、うつなどの再発が止まらない、というご不満をお持ちの企業様に弊社のメンタルトレーニングを導入していただいているケースが多いのです。
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2014/01/26
再発を止め、うつを克服するためのメンタルトレーニングを成功させるために取り除くべき誤解とは。
さまざまな企業をご訪問させていただいている中で、 最近特に気が付くことがあります。それは、メンタルヘルスに関する一つの大きな誤解が、再発防止を妨げているのではないか、ということです。
それは、「休職することは、うつ克服のための重要な対策である」という誤解です。
多くの企業では、メンタル不調に陥った方を休ませることが多いと思います。気力体力ともに、あまりにも消耗している場合、まずは休ませることは重要と思います。
しかし、多くの企業では復職させるときに困っているのではないでしょうか。なぜなら、十分休ませたたのでもう大丈夫だろうと思って復職させると、また再発を繰り返すということを経験されているからだと思います。
これが意味するところは、「休職させることが、必ずしもメンタル再発を止める解決策ではない」ということです。
しっかり治してきてほしい、と願う企業は多いと思います。しかし、そのために実際にやっていることは、さらに長期間、休職させるだけ、ということになっている企業は多いのではないでしょうか。
筑波大学名誉教授・宗像常次博士が開発した、我々の脳科学メンタルトレーニングでは、メンタル不調の原因は、慢性的な扁桃体興奮にある、ととらえています。
扁桃体は、苦手な人の表情、声などの非言語の信号、に強く反応しますので、つまり、その人がもといた職場に戻っても、そこにいる苦手な人によって扁桃体興奮をしないように扁桃体を鎮静化する対策をとること、これが本質的なメンタル対策と考えています。
休職とは、一時的に苦手な刺激を持つ人から離して、休息を取っているようなもので、時に応じて重要ではありますが、根本的な対策ではありません。このあたり、休息を取らせる医療チームと、相互理解に基づく良好なコラボレーションが重要です。
メンタル克服の原則とは、元いた職場で受けた人間関係の刺激にダウンしないよう、自分の感受性の課題を解決することなのです。これをしないで、いくら休ませても、または別の部署で業務の軽い仕事を長期間やらせても、再発リスクが下がるものにはなりません。これらは、本格的にその方が自分の課題に向き合うための、準備期間のようなものと、脳科学メンタルトレーニングでは考えております。
ただ、やみくもに休職させるのではなく、扁桃体興奮を鎮める対策をとることで、根本的なメンタル対策をとることをおすすめします。、
＊脳科学メンタルトレーニングに関する無料資料をお送りします。こちらのお問い合わせフォームよりお申込み下さい。
2014/01/19
うつを克服し、企業内で再発を止めるメンタルトレーニングのエッセンスとは。
2014年もはや、2週間が過ぎました。徐々に日常の落ち着きがもど
っている方も多いかと思います。皆様、いかがお過ごしでしょうか。
さて今日は、メンタル再発を止めるということを、部下指導の視点
から考えてみたいと思います。
先日、面白いことを発見しました。それはこんなことがきっかけ
でした。実は、メンタルトレーニングの師匠である筑波大学名誉教
授・宗像博士のセミナーで、発達障害などの説明を受けていた時の
ことです。発達障害のリスクを発見するための心理テストを皆でや
ていたときのことです。
その場には約50人ほどの人がいたと思いますが、なんとその中の
80％くらいの方がなんらかの発達障害のグレーゾーンに含まれるこ
とがわかったのです。なんと、私もＡＤＨＤ（注意欠陥多動障害）
のリスクがあることがわかりました。
注意欠陥多動障害とは、ウィキペディアによれば集中困難、過活
動、不注意などの特徴を生まれつき持っている障害です。私自身、
初めて知ったのでびっくりしたのですが、よくよく考えてみると、
たしかに小さい時から、ひとつのことに集中するよりは思い立った
らすぐ行動して、あれこれ失敗しながら学んでいくタイプでした。
小学校の先生には、よく「落ち着きがない」と言われたものです
（笑）。だから私は、習字などのひとつのことにじっとして取り組
むような勉強が苦手で、興味の赴くままに複数の教科を浅くちょっ
とづつ勉強しながら進んでいく、というような一見集中力にかけた
勉強方法をしていたのでした。
なので、小さい時から「勉強とは、机に座って長時間集中するも
のだ」などのような、型にハマってキッチリと管理されるのが苦手
で、そういう指導者の元では、途端に苦痛を感じやる気がなくなっ
てしまうのです。
しかし現在、私は気がついて見るとそういう仕事の仕方をしてい
るのです。私は現役メンタルトレーナーとして月に、10数回のメン
タルトレーニングを行う傍ら、企業研修の講師もしています。また、
企業に対して営業もしていますし、仲間のメンタルトレーナーを管
理し、彼らをまとめて動かすという管理者の仕事もしてるのです。
そして私は、どれか一つの業務に絞って仕事を行うよりは、複数
の業務を担当している方が楽しいのです。そしていろいろな業務を
担当してきたからこそ、いろいろな分野で私が行ってきた業務の代
役を探し出すことができるのですね。
こう考えると、発達障害があることが問題なのではないことがわ
かると思います。その人に合った業務を作り出すこと。これが問題
の本質なのだ、と言うことです。
多くの企業では、社員には一定の入社年月に達するとゼネラリス
トとしての管理職をまかせる事が多いと思います。しかし、発達障
害のリスクを持った人が実はかなり多いのではないか、ということ
を考えると、だれにも等しく同じような業務を期待することは極め
て効率が悪いということになるのではないか、と思います。
メンタルヘルス不調とは、我々、脳科学メンタルトレーニングの
研究では、慢性ストレスから生み出される脳の炎症のことです。
そう考えると、誰に対しても「人とおなじようにやることを求める」
という、金太郎アメマネジメントのやり方こそが、メンタルヘルス
不調を慢性化させる一因になっていることは間違いない事と思いま
す。
今、多くの企業では「個性を生かせ」とか、「ワンアンドオンリ
ーを生み出せ」などと、他社とは違うものを作り出すことを社員に
求めています。ここまでお読みいただけるとお分かりと思いますが、
ゼネラリストにそのようなことを求めて可能でしょうか。
メンタルヘルス不調に陥っている人は、現在、扁桃体が興奮して
慢性ストレス状態になっていると思いますが、扁桃体興奮を鎮める
事ができると、実は、すごい個性の持ち主だということが考えられ
るのです。
弊社では扁桃体興奮を鎮め、その人が個性を発揮できる状態にも
って行くことが可能です。その上で、その企業にその個性を生かす
マネジメントがあれば、非常にその人は水を得た魚のように力を発
揮するだろうと思います。
＊脳科学メンタルトレーニングに関する無料資料をお送りします。こちらのお問い合わせフォームよりお申込み下さい。
2014/01/13
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