企業メンタルヘルスご担当者向け情報 「魚の脳を知れば、うつを解決する脳科学メンタルトレーニングの原理がわかる」
＊脳科学メンタルトレーニングに関する資料をお送りします。こちらのお問合わせフォームからどうぞ。
このブログでなんども書いていますが、昨年１０／２０のＮＨＫスペシャル「病の起源 うつ病」で、うつを作り出すものは、脳内の扁桃体（へんとうたい）がストレスによって興奮するからだ、ということで世界の最先端では、さまざまな科学者が研究を重ねている、という放送がされていました。
この放送の話をいろいろな企業に伺った時にすると、”見ていた”というメンタルヘルスご担当者が結構います。
そしてこの放送では、扁桃体は「魚」にもある、ということを放送していました。魚は、何かの気配を感じるとパッと逃げますよね。あの瞬時の反応を生み出しているのが、扁桃体なのです。
私たちヒトは、長い年月の過程で脳の機能をすごく発達させています。考えたり、解釈したり、などの脳機能はヒト特有のものですね。魚には、こういう考えたり解釈したりする、脳の機能はありません。
しかし、ヒトと同じように扁桃体はあるのです。
実はこのことは、うつなどのメンタルヘルス不調の原因と対策を考えるうえで、非常に重要なことを意味していると思います。
現在、多くの企業で行われているメンタルヘルス不調者への対策とは、薬やカウンセリングだと思います。
カウンセリングは、お話を聞いたりまたは、認知行動療法などは、メンタルヘルス不調の原因を考えさせるような取り組みを行います。
しかし、です。魚の危険な気配を察知したときの行動を考えてみましょう。魚は、危険だな、と頭で「考えて」逃げているのでしょうか。そうではないですよね。そんなことを考える間もなく、瞬間的な反応で逃げているのです。
こうした反応は、生物が生き残るために非常に重要な機能です。あ～、あぶないな、などと悠長に考えていたのでは、殺されてしまいます。
私たち人間だって、山道を歩いていて、目の前に突然、ヘビが現れたら、「わ！！っ」と言って、瞬時に、
飛び退くか、またはそれができなければ、その場で凍りつくかするか、いずれにしても、瞬間的に体は反応するでしょうか。
扁桃体には、顔反応性細胞といって、相手の表情に瞬時に反応し発電する細胞があります。また、音や匂い、気配などの皮膚感覚で、扁桃体は興奮します。
職場で「何を言われたか」で、反応するのではなく、どんな表情で見られたか、どんな声のトーンでいわれたかで、に瞬間的に激しく反応するのです。
なぜあの人の表情がこわいの？ と質問されても、本人は説明できないでしょう。原因を考えても、理由は見つけられないでしょう。なぜなら扁桃体反応だからです。
よって弊社でも昔は行っていた、お話を聞く、カウンセリングや認知行動療法で、原因を質問して引き出そうとしても、本人は説明できないのです。
カウンセラーが味方になることで一時の安心感は得られますが、扁桃体興奮を根本的に鎮めることができないのです。
もちろんヒトは、被害妄想的になってその結果、うつになるということはあるでしょう。よってこれらの心理療法も、考え方のゆがみにきづかせそれで、ストレスを緩和するという働きはあると思います。
しかし、根本的に扁桃体を鎮めるものではないので、これらの心理療法をやってもたぶん、再発が繰り返されると思います。
また、その時のＨＮＫの放送では、扁桃体が慢性的に興奮し続けると魚もうつになるのですが、それを薬で鎮めようとしても、慢性ストレスの結果、たまりまくった疲労や消耗を鎮めることはできても、扁桃体興奮そのものを取るわけではないのですね。
よって、扁桃体興奮をしずめる、という脳科学メンタルトレーニングを、今のメンタル対策の中に入れると、予防対策、復職支援の成功率が非常に多構えることになるわけです。
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2014/03/15
企業メンタルヘルスご担当者向け情報 「脳科学メンタルトレーニングを組み入れると、メンタルヘルスの改善状況が見えてくる
よく企業に行ってメンタルヘルスご担当者のお話を伺っていると、こんな話が出てきます。それは、「お医者さんのアドバイスを聞いても、復職の時期って、よくわからないんですよね」ということです。
このご担当者様とのお打ち合わせの前に、休職されていたある方を面談していたのですが、その方のお話を伺っていると、その方もこんなことを言っていました。
「復職の時期を質問したら、もうすこし様子を見ましょうか、ということなんです。なんかあいまいで・・・」と。
私は、お医者さんが悪いというお話をしているのではなくて、企業側がお医者さんと我々、脳科学メンタルトレーニングの使い方がわかれば解決する問題だなと思いました。
というのはこういうことです。私たちは、3歳までの感受性を決めている脳内にある「扁桃体（へんとうたい）」の興奮を鎮めると、うつをはじめとするメンタルヘルス不調は解決する、と考えています。
実際、約15時間程度で大幅に改善する成功例をたくさん出しています。扁桃体の興奮の度合いを測定する診断テストは、筑波大学名誉教授・宗像恒次博士が開発しておりますが、我々の脳科学メンタルトレーニングを受けると、この診断テストの得点が劇的に変化するのです。
すると、扁桃体が沈静化したことが「数値で可視化」されますし、なにより本人の気持ちが非常に落ちつき、夜も寝られるようになり、気持ちも前向きになってきます。
脳科学メンタルトレーニングを行ってから、お医者さんに見ていただければよいと思います。そうすると、お医者さんは様子が良い方向に変化していることがわかると思います。
そうすると、「あと〇週間くらいで大丈夫そうだな」などと、的確な判断を下せると思うのです。お医者さんは、症状を改善する心理療法を行う人ではありませんので、お医者さんだけの治療を行っていると、非常にあいまいな症状判定になってしまうのです。
お医者さんが悪いのではなく、お医者さんもメンタルヘルス分野の一専門家であって、すべてをカバーしている人ではないということを、企業は知ることが大切なのではないかと思います。
企業は、それぞれの専門家の「使い方・役割分担」がわかればよいのです。お医者さんだけにすべてをお任せにしてしまうと、なんだかよくわからない症状判定の状況に陥ることがあると思います。彼らも困るのではないかと思うのですね。
やはり人事部が主導権を取って、各専門家を組み合わせて進めていくということが大事だと思います。
コラボレーションがうまくいくと、弊社が担当した某上場企業のように、うつで休職した人の再発が3年半の間、0％という結果がでるのです。
カウンセラーは、どういう専門家でしょうか。彼らはお話を聞くというプロです。聞いてもらえると、気持ちが楽になりますね。脳が記憶していることは、聞いてもらえると話すことができますね。ということは、彼らは、3歳以降に脳に保存されている記憶を引き出して、気持ちを楽にする専門家だということです。
顕在意識レベルの気持ちを整理整頓するお手伝いをするのだと思います。メンタルヘルス不調に陥っている方には、気力体力が消耗し自分の課題に向き合えない人がいます。そういう人々はお話を聞いてもらえると、すこしづつ元気が出てきます。
私はカウンセラーは、初期面談の役割にぴったりの方ではないかと思います。
しかし、冒頭で書きましたように、うつなどメンタルヘルス不調の原因は、3歳以下で完成する「扁桃体」の感受性にあります。これは筑波大学の研究であきらかにされています。
メンタルヘルス不調に陥る人は非常にデリケートな人が多いですが、このデリケートな感受性は、3歳までで完成するのです。
「３つ子の魂、百までも」ということわざが日本語にありますよね。まさにその通りなのです。つまり潜在意識、潜在記憶が問題で、それをあつかっているのが、我々脳科学メンタルトレーナーである、心理療法のプロが行っていることなのです。
こんなふうに各専門家の位置づけがわかり、使い方はまだまだよく知られていないため、なんとなく産業医だけを雇っていて、それでよくわからないとか、カウンセラーを社内に配置しているけど、なんとなく効果が見えないとか、そんな状況になっている企業が多いのではないかと感じます。
専門家を上手に使い分け、組み合わせて全員で対策にあたって行く。コラボレーションによって最大限の効果を引き出す、というやりかたをもっともっと知っていただけるよう、普及に努めたいと思います。
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2014/03/08
企業メンタルヘルスご担当者向け情報 「脳科学メンタルトレーニングと、従来の薬やカウンセリングなどとのもっとも上手な組み合わせ法とは
先日、脳科学メンタルとレーニングを行う弊社の顧問をしていた
だいている筑波大学名誉教授・宗像恒次博士からこんなお話を伺い
ました。
「ＷＨＯ（世界保健機関）は、２０３０年には単極性うつが世界の
疾病の第一位になると予測している」と。そしてその資料も見せて
いただきました。
ＷＨＯは世界的な機関ですから、現在メンタルヘルス対策として
世界で行われているさまざまな対策、たとえばカウンセリングや薬
物療法などはよく知っていると思います。
しかし、それを持ってしても、うつ増加は止められないだろう、
と予測しているのですね。
たしか私の記憶では、昨年の10月だったかにＷＨＯは現在のうつ
人口数を発表しましたが、3.5億人ということでした。その段階で
すでに世界の人口の約5パーセントは、うつになっているのです。
いつも時代でもそうではないかと思いますが、従来では考えられ
ないような現象が起こったときは、今までの常識や枠組みをいった
んはずして発想することで解決策が見えてくる、というのは歴史が
証明していることなのではないでしょうか。
弊社もさまざまな歴史を経て、今日の脳科学メンタルトレーニン
グを、うつやメンタル不調の方に使うようになっています。もと
とは、傾聴や共感を活用したカウンセリングを使って対応していた
のです。
たしか1990年代のことです。しかし、お話を聞いてあげているそ
の瞬間はいいのですが、一向にうつは改善しないという事実に直面
したのです。そして1990年代後半には認知行動療法的手法も使って
対応していました。
しかしそれでもなかなかうまくいきませんでした。その原因がは
っきりわかるようになったのは、もうすこしあとです。
そのころから宗像博士の脳科学的研究がどんどん進み、ついにそ
の原因が解明されます。それは・・・・、
うつなどのメンタルヘルス不調者の方は、脳内の扁桃体（へんと
うたい）、という部位が激しく反応しているという事実に突き当た
ります。
扁桃体は、3歳以下で成熟する組織であり、また相手の「表情」に
激しく反応するという事実も明確になったのです
扁桃体に記憶されている潜在意識レベルの表情イメージをつきと
め、そのイメージを書き換えることで、うつやメンタルヘルス不調
は、従来の常識では想像できないようなスピードで改善する、とい
うことの成功事例が次々と出始めるようになっていきました。
以上のことから、弊社で行っている脳科学メンタルトレーニング
のほかのメンタル対策との違いをまとめると以下のようになります。
＜従来の心理療法との違い＞
１．従来のカウンセリングや認知行動療法は、3歳以降の顕在意識レ
ベルを扱っていますが、弊社の脳科学メンタルトレーニングは、宗
像博士が扁桃体の慢性興奮がメンタルヘルス不調を生むということ
を解明したことから、3歳以下の潜在意識を扱っている、というのが
最大の違いです。
傾聴カウンセリングが行っている「傾聴されれば話すことができ
る内容」とか、認知行動療法が行っている原因を左脳的に分析でき
るような「認知」とは、潜在意識ではありません。
扁桃体とは3歳以下で完成する組織であり、この潜在意識を変える
ために一定の「質問法」「回答法」「イメージワーク法」などが組
み合わされて開発された技術が、脳科学メンタルトレーニングです。
従来型カウンセリングや認知行動療法のカウンセラーがすでにい
らっしゃる企業の場合は、彼らが顕在意識を担当し我々が潜在意識
を担当する、という連携をすることによって、某企業では3年半、う
つで休職する人が0％という結果に貢献しています。
＜薬物療法との違い＞
１．メンタルヘルス不調は、職場の人間関係や仕事の負荷そのもの
に対応しようにも、感覚が繊細すぎて対応できない、というその人
の感受性の敏感さから生まれます。これは扁桃体の慢性的に興奮し
やすいこと意味します。
お医者さんが行う薬物療法や生活指導法は、気力体力ともに消耗
し疲れ果てている人にはとても必要なことだと思います。
しかし、気力体力が回復した後には、その人の「感受性の課題、
つまり扁桃体が興奮しやすい問題」を解決することが重要です。こ
れをしないで、職場に戻すとまた調子が悪くなってしまうのです。
薬や生活指導だけでは、その人の感受性の課題を解決できるわけ
ではないからです。再発を繰り返す人が多い企業や、早期対策がな
かなかうまくいかに企業は、産業医や主治医だけにおまかせしてい
る、という企業が多いと思います。
産業医とすでに契約している企業は多いと思いますが、人事部や
安全衛生部が主導権を取って、産業医と我々、心理課題を解決する
メンタルトレーナーを上手に連携させている企業では、やはり再発
率が0％という結果を出しています。
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2014/03/02
企業メンタルヘルスご担当者向け情報 「脳科学メンタルトレーニングが重視する、うつを改善する２つの重要ポイントとは」
うつなどメンタルヘルス不調を止めるうえで、重要なのは当然、扁桃体の慢性的な興奮を止めることですが、同時に常に重要視しているもう一つのポイントがあります。
それは、他派報酬追求型の働き方・生き方から、自己報酬追求型の働き方・生き方へ転換する、ということです。
他者報酬追求型とは、「他人の評価に依存した働き方・生き方」のことを言います。上司や〇〇さんに認められたいから△△するとか、上司や〇〇さんによく思われたいから△△するとか、いい人に思われたいとか、優秀な人に思われたいとか、などのことを言います。
もちろん誰もがこういう欲求を持っていますが、この割合が大きすぎると心のバランスが崩れるのです。なぜなら相手に評価されたいと思っても、それを決めるのは相手なので、自分では思い通りにコントロールできないからです。
コントロールできないものに執着するとどうなるでしょうか。たとえば、明日絶対に晴れるように！ と思っても思い通りにならないですよね。これは比較的わかりやすいと思いますが、相手の評価を得たいと思っても、そうなるかどうかはわからない、ということは、なぜかなかなか理解されないのです。
うつやメンタルヘルス不調者は、相手の評価に非常に敏感で、相手に認めてもらえるように、過度に自分を抑圧していることが多いのです。
これはある意味、今の20世紀型の幸せの定義のゆがみから来ているものだとも、私は思っています。世の中が貧しい時代は、食うことがなにより大事ですから、人を蹴落としてでも人よりぬきんでた人間にならなければなりません。
人よりいい学校、人よりいい会社、人より高い収入、人より大きな家、など、私の親の世代はこういったものを非常に重要視していました。他者報酬追求型の働き方・生き方です。
豊かになった今は、もうこんなことをする必要はないはずですが、私たちの前世代から伝えられた「人の評価に過度に執着する」働き方・生き方の刷り込みが、今でも強烈に、うつやメンタル不調者のみならず、私たちの中に生きているということだと思います。
「ビジネスは評価されて初めて成り立つものだ」ということは当然です。
しかし、うつやメンタル不調者は「自分自身が満たされることがないままに、周りの評価に迎合する」働き方、生き方の傾向が強くなります。
つまり常に「自分は評価されているのだろうか」「自分は認められているのか」「自分は見捨てられるのか」などのような、強い不安や焦燥感にさいなまされるのです。これがメンタルヘルス不調を作り出すのです。
自分が満足する働き方、生き方を今の仕事の中や生き方の中に見つけ出す必要があるのです。
扁桃体は相手の表情に反応しますから、相手の表情に支配されて、自分らしさを失うということがあり、これが相手の評価を過度に気にする働き方、生き方を作り出すという部分はあります。
しかし、慢性的な扁桃体興奮をメンタルトレーニングで取った後は、自分らしさを生かす働き方、生き方（自分自身の満足度を高める）に意図的に変更する必要があるのですね。
これが席に述べた自己報酬追求型の働き方、生き方ということです。
以上のことから、うつやメンタル不調者が生まれやすい企業というものがあり、それは、過度に他人の評価を意識させる企業、だということになります。うつやメンタルヘルス不調者を減らすには、本人がやるべき問題と企業側がやるべき問題がある、といえると思います。
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2014/02/24
企業メンタルヘルスご担当者向け情報 「うつを約１５時間で改善する、脳科学メンタルトレーニングの従来の心理療法とは全く違う特徴とは」
先日、某企業でプレゼンをしているときにこんなご質問をお受けしました。
「今までのカウンセリングや心理療法と、脳科学メンタルトレーニングはどう違うのですか？」
純分にご説明しているつもりでも、こういったご質問を受けてあらためて、そうか、もっと違う角度からご説明したほうがいいんだな、ということを日々学んでいます。
そこで、こんなご説明をしました。
「そうでうね。３つの違いがあります。
１．科学を背景として生まれてきていること。
脳科学メンタルトレーニングを開発したのは、弊社顧問である筑波大学名誉教授の、宗像恒次博士です。筑波大学にはカウンセリング学部というものがありますが、この脳科学メンタルトレーニングは、カウンセリング学部から生まれてきたものではありません。そうではなく、心＝ストレスが私たちの脳や免疫にどのような影響をもたらすものか、ということを科学的に研究する、という学問分野から生まれてきています。
従来のカウンセリングや心理学は、どちらかというと哲学的、文学的な分野から生まれてきており、客観的に検証するという視点はあまりないと思います。またお医者さんは、体と薬という分野のみから研究している方が多いと思います。心を客観的に研究している方は少ないと思います。
よって、心と体の関係を総合的に科学的に研究する、という分野から生まれた脳科学メンタルトレーニングは、今までのものとは全く違った研究分野なのです。そういう背景があるため、このとレーニング法は、医師、歯科医師、薬剤師、保健師、看護師。栄養士、などの多くの医療従事者によって、効果を検証され論文化され、支持されているものになっています。
２．うつなど、メンタルヘルス不調の原因を特定している。
現在、多くの企業ではＥＡＰがすでに導入され、莫大な費用が投入されていると思います。しかしそれでも、うつの原因ははっきりわからない、とされていることが多いと思います。わからないということは、今やっている対策がはたして正しいのかどうかはわからないということになります
だからこそ多くの企業では、メンタルダウンしたら「病気になったのだから、自分で治してきなさい」という指示を出しているところも多いと思います。原因がわからないのだから、ある意味、半分さじを投げているような状態です。
しかし脳科学メンタルトレーニングでは、うつなどの原因を、脳内の感情の発電装置である、扁桃体という組織が慢性的に興奮していることから引き起こされる、脳内の炎症が原因だ、と特定しているのです。
もちろん研究がさらに進めば、理論はさらに変化するかもしれません、しかし、今のところこの扁桃体の慢性的な興奮を止める、というメンタルトレーニングを行うことで、長年苦しんでいいたうつが、あっというまに短時間で解決してしまう事例があとを絶たないのです。
私自身も、長年、休職していた某サラリーマンの方を約１５時間で昨年３月に復職を成功させた事例を、論文として発表しています。ちなみにこの男性は、２０１４年２月現在、通常通りに勤務しています。
３．３人に２人の方が、約１５時間で復職に成功している。
本人に自分自身の感受性の課題を変える、という意欲がある場合、単極性うつ、不安障害、適応障害でしたら、３人に２人の割合で成功します。短時間で結果が出るのが特徴です。うまくいかない場合とは、本人に自分の課題を解決しようという意欲が低い場合です。
３人に一人は、意欲の低い方がいます。
統合失調症、そううつ、発達障害の場合は、もっと長い時間が必要です。
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2014/02/15
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