日本メンタル再生研究所

企業メンタルご担当者様向け情報「うつを作る慢性ストレスは、心が作り出すのではなく、身体が作っていることがわかるとうつは解決できる」

　厚労省のメンタルへルスHP「こころの耳」に、数ある心理療法の中で唯一、「メンタルヘルスカウンセリングを行うカウンセリング」と紹介されている、ヘルスカウンセリングとは、いったい何がほかの心理療法と異なるのでしょうか。

　それを非常に大まかにざっくりと答えると次のようになります。それは、私達は心理学だけではなくストレス科学をベースとしている、ということです。それはどういうことか・・・。

うつやプチうつを作り出すマイナス感情（＝慢性ストレス）とは、身体が生み出している、と考えているということです。というのは・・・？

　たとえば、よくあるカウンセリング、たとえば産業カウンセラーや、認知行動療法のカウンセラーは、たぶん、うつやプチうつを作るマイナス感情とは、「心」が作り出している、と考えていると思います。

　なので、「心」を見ようとするのですね。

　私達も以前はこういうカウンセリングを行っていたので、良くわかります。

　私たちは違います。マイナス感情を作り出しているのは、「心」ではありません。脳内の感情の発電装置と言われる、扁桃体（へんとうたい）が作り出している、と脳科学の研究結果、導き出しているのです。

　つまり、身体が感情を作り出していると考えているのです。扁桃体が感情を作り出しているのは脳科学的事実です。私たちはこうした科学的事実にのっとって、うつを作り出すマイナス感情は、扁桃体を鎮めることで解消できるとの筑波大学での研究結果を経て開発された、鎮めるためのイメージワーク法を活用しているのです。

　うつを作り出すマイナス感情は、「心」が作り出しているという考え方は大事だと思います。しかし、私たちもかつてそうしてきたのでよくわかるのですが、「こころ」とは一体何なのか、と言うことがはっきりできない現在では、結局、対策がはっきりできない、と言うことになるのではないかという課題にどうしても突き当たるのです。

　一方、扁桃体を鎮めればよい、という視点は結果がはっきりしています。なぜなら、扁桃体興奮を鎮めると、たとえば白血球中の構成比率が変化します。

　たとえば扁桃体が興奮している人の白血球中の顆粒球（かりゅうきゅう）というパーセンテージは、健常者よりも高い値をしめしますが、扁桃体興奮を鎮めるとこのパーセンテージは低下し、元に戻ります。

また、唾液に含まれるストレスホルモンであるコルチゾールと言う物質は、扁桃体興奮を鎮めると、この値が低下しストレスが低下したことが明確にわかります。

　つまり、扁桃体興奮を鎮めると、慢性ストレスは消える、と言うことを意味しているのです。

こういう生理的秩序は、人である以上、だれにも等しく再現できるものなので、だから私たちは、ストレス科学と呼んでいるのです。

　現在、ラインケア、セルフケア研修ではスポーツやりましょう、お風呂に入ってリラックスしましょう、話を聴いてもらいましょう、というストレスマネジメント法が紹介されていると思います。これは大事です。

しかし、これはストレス科学と言う視点でメンタルヘルスを見た場合には、まったく異なる対処法が見えてくる、ということになるのです。

　産業カウンセラー、認知行動療法カウンセラー、臨床心理士とは全く異なる手法を行うことで、某上場企業では３年半、うつで休職の方の再発予防０％という結果に貢献した、政府も紹介している脳科学メンタルトレーニング（ヘルスカウンセリング）、およびラインケア、セルフケア教育に関心持っていただける方は、以下から資料をご請求ください。既存のメンタル対策と組み合わせ、この上場企業のような結果をあなたの会社で出すことは、十分可能です。

＊こちらのお問合わせフォームからどうぞ。

2015/09/23

企業メンタルご担当者様向け情報「本人と企業にとっての最適な働き方をみつける、ということでメンタルを解決するというやり方が未来を拓く」

私達が実践している脳科学メンタルとレーニング、つまり厚労省のHP「こころの耳」ではヘルスカウンセリングとの名称で紹介されているものですが、数ある心理療法の中で唯一メンタルヘルスカウンセリングを行うカウンセリングと紹介されているヘルスカウンセリングは、メンタル不調は、本人の自己成長を支援することで、克服させるカウンセリングと紹介されています。

　自己成長支援ですから、既存の奥の心理学や」カウンセリングが、メンタルを病気と言う概念でとらえている考え方とはまったく、視点が異なります。

　むしろメンタルを病気と言う概念でとらえることはある段階では大事ですが、それでけでは解決しない、と言う考え方を持っています。そこに厚労省も否定はしていないからこそ、メンタルヘルスカウンセリングと紹介しているのではないかと考えています。

　人事・経営者向け月刊誌である、月刊総務９月号（8/8発売）で、私と弊社顧問の筑波大学名誉教授・宗像恒次博士がインタビューされて記事掲載されましたが、そこで書きましたように、メンタルヘルス不調とは、脳内の感情の発電装置である扁桃体（へんとうたい）が、慢性興奮することで生み出されるもので、この慢性興奮を鎮めるイメージワークを行うことで、メンタル不調は改善します。

　これは脳科学的に調べると扁桃体が興奮していることは明らかなことで、うつと扁桃体の研究はNHKスペシャル「病の起源　うつ病」2013年１０月２０日　のテレビ番組でも放映されたように、欧米では様々な研究が進められていることなのです。

　日本はどうしても欧米の理論が輸入されて初めて、後追いで導入しますので、まだ扁桃体のことを知っている人は少ないですが、弊社の顧問である宗像教授のもとには、中国やヨーロッパなど、海外から様々な講演依頼が入ってきており、近いうちに日本にも理論が逆輸入されるのではないかと思います。

　認知行動療法はイギリスで発展してから日本に輸入され、やっと日本に広まりましたね。日本はある意味、海外の動向を見てから判断するので、先端理論の普及が遅いのです。

　しかし、そういうことはお構いなしに、メンタルf不調者はどんどんふえているのです。なので、私達は情報発信をしているのですね。彼らのために。そして彼らが元気になれば、企業も元気になるだろうと思うからです。

　メンタル不調者に対してとことん費用をかけようという企業は、あまり多くないとかもしれません。

　そこで私達は、考えました。とことん費用をかけないとすると、彼らの性格を判断して、彼らにマッチする働き方を本人にも企業にもアドバイスしてあげてお互いにとって、最良の働き方を見つけてあげるととよいのではないかと。

　実は、私達が行っているヘルスカウンセリング理論では、人の性格をその人が持っているDNAを診断して、判断するという性格分析テストを持っています。

　私達の診断では、日本人の性格を決めるDNAは３つに分類できます。これは宗像博士の研究結果です。そのひとつに、自閉気質というDNAを持つ人がいますが、このDNAを持つ人はサルで言うとオランウータンと同じ行動特性を持ち、一人の世界に閉じこもることで横媚を得る、と言う特質を持っています。

　研究職に多いDNAで、実は日本人には約６０％存在すると宗像博士は言っています。このDNAを持つ人は、人と競争したり、人の上に立ったり、することは苦手ですが、しかし、好きな世界に一人で没頭させると天才的な成果を発揮するのです。

　いわゆる職人＝専門職なのですね。

　私は非常にたくさんのメンタル不調者に面談してきましたが、このDNAを持つ人なのに、営業をやらされたり、管理職をやrされたりして、慢性ストレスのためにメンタル不調に陥っている人をたくさん見てきました。

　メンタル不調を徹底的に改善する費用を出すのが難しいのであれば、彼らの性格に合わせた働き方をさせることで、モティベーションを高めて楽しく働かせるということです。

　実は、他社ではこうしたDNA気質による性格分析をして、働き方のマッチングを高め、場合によっては配置転換をする、と言うことでメンタル不調はあるけれども、たのしくモティベーションを高めて働いてもらっているという事例がたくさん存在します。

　弊社ではこうした事例をたくさん手がけています。

　ある自閉気質のメンタル不調者は、それまでの管理職を辞退し、機械のメンテナンスを行うという専門職に変わり、降格になりましたが本人は楽しく働いています。

　無理に管理職をやらせると、彼はたぶん退職に追い込まれていたでしょう。

　メンタルの問題を単に病気を考えていたら、こういう視点は出てこなかっんではないでしょうか。メンタルとは、自分の課題の直面している問題なのです。つまり、あるがままの自分を生かす働き方とは一体何なのか、を考える自己の課題に直面した問題なのだ、という考え方です。

　その結果、彼は今、楽しく働いているのです。

これって本人にとっても企業にとってもよいことなのではないでしょうか。薬や休職は大事ですが、それよりも、今までのような画一的に一定年齢になったら全員を管理職にするというような、パターン化した働かせ方に問題があるのではないか、と言う視点。

　こうした面談を弊社では本人に対し、２回ほど行い本人へのアドバイスと会社への報告を行って双方で、本人と会社にとってベストな働き方を見つけることでメンタルも問題を解決していく、と言うことを行っています。

　メンタルを病気扱いとすると、休職、退職になってしまう可能性は高いのではないでしょうか。本人らしい働き方を見つけることでメンタルの問題を解決していくという発想。

　私達、ヘルスカウンセリング理論はこういう視点を行っているのです。

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2015/09/13

企業メンタルご担当者様向け情報「メンタルヘルスは、自己成長課題をクリアすることで解決できる、という視点を持つと新しい対策が見えてくる」

　このブログで何度か書いていますように、弊社が行っている脳科学メンタルトレーニングは、厚労省のメンタルへルスHP「こころの耳」では、数ある心理療法の中で唯一、「メンタルヘルスカウンセリングを行うカウンセリング」と紹介されていて、、ヘルスカウンセリングと言う名称で掲載されているものです。

　他のカウンセリングや心理療法と何が違うのか。

　厚労省のHPには、「人々の自己成長や行動変容を支援するメンタルヘルスカウンセリングを行います」と書かれています。

　メンタルへルスの問題とは、その人が「自己成長の課題に直面しているととらえ、それをうまく乗り越えられないがために発生するものと考えており、それを乗り越えられるように支援することで、メンタル不調を解決していく」ということを行っている、というところが既存のカウンセリングや心理療法とは、まったく発想と手法が異なります。

　既存のメンタル対策はどちらかと言うと、メンタルの問題を「病気」という視点でとらえているものが多いのではないかと思います。

　よってお話を聴くと言うカウンセリングは大事ですが、どちらかと言うとたまったうっぷんを吐き出させる、と言う意味合いが強いのではないかと思いますし、服薬指導や休職指導、睡眠指導なども、「病気を治す」という観点からのものではないかと思うのです。

たまったうっぷんを吐き出させたり、休職させて休息させることは大事ですが、その人の成長課題をクリアしないと、また再発するのです。

　なぜ厚労省が、ヘルスカウンセリングを唯一「メンタルヘルスカウンセリング」と紹介しているのか。それは、私達はこう思っています。

　本人が仕事や人間関係で出会う悩みとはつらいものですが、しかしそれは本来職業人として成長していく中で誰もが直面する課題なのであって、それはいわゆる「成長痛」というものだ、ということ。

　本人が成長課題に直面しているという問題なのであって、これをクリアできれば、メンタルの問題は解決できるのだ、という私たちの考え方に厚労省も、大方同意しているからではないかと思うのです。

　考えてみていただければと思います。

　このブログを読んでいる方々はすでに職業人として、それなりの年数を積んできた方が多いと思いますが、過去を振り返ってみていただくと、常に仕事とは、新しい課題に出会う旅だったのではないでしょうか。

　それを先輩に助けを借りながら、または一人で呻吟しながら、時にはお客さんに怒られながら、乗り越えてきたのではないでしょうか。そうして一人前になっていく、そういうプロセスが仕事をする、と言うことではなかったのではないでしょうか。

　今、こういう側面が薄れてきているのではないか、と思います。ちょっとストレスがかかると、すぐ薬を飲んだり、休職に入ったり、発達障害だ、と言ってみたり、という傾向は強いかもしれません。

　ストレスがかかった状態を、成長課題に直面しているととらえ、教え導く先輩や人間関係が薄れてきたことが、今のメンタル不調者の圧倒的な増加を生んでいるのではないかと思っているのです。

　昔の日本企業では　「こうすればいいんだよ」「そういう時はこう考えるんだよ」「そういう時は、こういう段取でやればいいんだよ」など、遅くで酒を飲んだり、先輩の家に泊まったrしてあれこれと親身になってアドバイスしてくれた先輩方がたくさんいたのではないでしょうか。

　今、こういう人間関係は職場にはないのです。

　仕事で直面するストレスを乗り越えるアドバイスをしてくれる人や、乗り越えられるように導いてくれる人がいないのです。

　よって一人で悩みダウンして、薬を飲んで休職する、とか、そういう方向にすぐに行ってしまいます。これは、企業にとって大きな損失なのではないでしょうか。

　課題を乗り越えていく、知恵がなくなってしまったのです。

　ラインケア、セルフケアト研修と言うと、お風呂に入りましょうとか、スポーツしましょうとか、睡眠をたっぷりとりましょう、とか、愚痴を言いましょう、とか、お互い傾聴しましょう、という内容のものが多いと思います。

　これは大事です。

しかし、基本はこの人は成長課題に直面しているのだから、その直面している課題は何であり、それをクリアできるように導いていく、そうした観点のメンタル対策法が必要ではないかと思うのです。

　いわゆる能力開発の観点での、メンタル対策です。

　弊社の提供するラインケア研修は、部下の成長課題を見つけ、それをクリアできるように導くための上司としてのテクニックうを指導する内容ですし、セルケア研修は自分自身で課題をクリアする方法を教える内容になっています。

　個人セッションでは、その人が抱えている慢性ストレスとは、自分自身の課題を自分で解決できないでいる心理状態ですから、それを解決できるように支援するというやり方をします。

　また、多くの企業ではメンタルへルスの人に面談する支援者がたくさんいると思いますが、弊社ではよりメンタルヘルスに特化した、専門のカウンセラー技術を使えるカウンセラーを育成しませんか、と言う提案を行っています。

　相手の自己成長課題をクリアする支援ができる、ヘルスカウンセリング技能を身に着けるということです。

　メンタルヘルスの問題を、ただ単に病気になったとか、休職させるとか、と言う面だけでとらえると、人材はどんどん消えていくだけではないかと思います。

　もちろんそういう側面は必要と思いますが、自己成長課題をクリアしていくことでメンタルを解決する、という視点を持つことによって人材を育てていく、そういう観点がこれから大事になるのではないでしょうか。

　ヘルスカウンセリングが、唯一厚労省のHPで、メンタルヘルスカウンセリングを行うカウンセリング、と書かれているのには、他のカウンセリングや心理療法とは全く異なるこうした視点があるのです。

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2015/09/06

企業メンタルご担当者様向け情報「メンタルヘルスに特化したカウンセリングができる人材を育成することで、企業のメンタル対策は今まで以上に専門的になる」

　ここで紹介している脳科学メンタルトレーニングは、厚労省のメンタルへルスHP「こころの耳」では、ヘルスカウンセリングという名称で紹介されていて、数あるカウンセリングの中で、唯一「メンタルへルスカウンセリングを行うカウンセリング」という言葉を使って紹介されているものです。

　メンタルヘルスに特化しているものだということを厚労省も認めているのです。

　普通のカウンセリングとこのやり方は何が違うのか。

　「こころの耳」に紹介されている文章には、こう書かれています。

「言葉の背景にある人の感情、欲求を自覚することで隠れた感情に気づき、問題を解決するための必要な行動変容に運ぶ手法です」

　ポイントは2点あって、1点目は「隠れた感情に気づかせる手法」という点、そして「行動変容を支援する手法」と言うことです。

　産業保健やメンタルの現場にかかわっている人なら、人の行動を変える、という支援をすることがいかに大変なことであるか、ご存知と思います。

　もともとこの手法は、生活習慣病の患者さんの行動をどう変える支援をするか、という目的のために開発されてきた経緯があります。

　高脂血症の人がいたとして、その人の食生活を変える支援をする＝行動を変える、ということは、単に脂っこいものを食べるな、酒を控えろ、たばこを吸うな、と指導しても、そう簡単に指導どおりには患者さんは動かないわけです。

　そんなに簡単に生活習慣を変えることができるのであれば、高脂血症になんてなりませんよね。

　で、ポイントになるのは、どうしても食べ過ぎてしまう、飲みすぎてしまう、という行動の背後にある、本人が無自覚な感情に気づかせる、ということをするということなのです。

　すると、本人は無自覚ではありますが、今の仕事に対するむなしさ、人間関係への苛立ち、将来の会社への不安、夫婦関係のストレス、など、今まで考えもしなかった様々な感情が慢性的なストレスを作り出し、このもやもやを晴らすために、不適切な食習慣を続けていた、ということがわかるのです。

　ここに気づいて初めて患者さんは、自らの生活習慣を真剣に変えようと思うわけです。もともとヘルスカウンセリングは’80年代から、医師、保健師、薬剤師、栄養士、看護師、などによって活用され、こうした考え方で生活習慣病の患者さんの行動を変える支援をする技術として使われてきたという、長年の実績があるのです。

　隠れた感情が本人の慢性ストレスを作っているのです。そしてこの考え方は、メンタル不調の問題にもそのまま当てはまるのです。

　メンタル不調に陥った人は、ただ単に今の上司と相性が悪いとか、職場の人間関係がうまくいかない、というような目の前の問題としか考えていないことが多いのです。

　しかし、「隠れた感情」がこの問題を作り出しているのです。

上司が苦手と言う現象に中に、小さいころからお父さんによく似た男性には不安が強いために、上手に自分の考えを言えなくなるという隠れた感情があったり、小さい時から大きな声を出されると自分でも凍り付いてしまう、というもともとの感情パターンがあったり、本人が無自覚な感情反応があるのです。

　薬を飲んだり、お話を聴くカウンセリングをすることは大事ですが、本人の中に存在する、今のメンタル問題を生み出している「隠れた感情」に気づかせ、これを自覚させることが最初にスタートなのです。

　ちなみに認知行動療法は、数年間にさかのぼって原因分析をするようですが、こちらのやり方では本人の隠れた感情パターンは、10歳以下に作られているのです。

　そこまでさかのぼり、自分で気づくように支援していくのです。

厚労省には認められているメンタルヘルスカウンセリングですが、もともと医療従事者に向けて開発していたために、企業の人事系の方々にはまだまだほとんど知られていないのが実情です。

　多くの企業では、様々なカウンセラーが導入されていると思いますが、もしさらにメンタルへルス対策を強化したいと思われるのでしたら、メンタルへルス支援に特化した専門カウンセリングである、ヘルスカウンセリング教育を行い、御社の中にさらにメンタルに特化した支援者を作っていきませんか？

　ご興味ある方は以下のおお問い合わせフォームから資料をご請求ください。

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2015/09/02

企業メンタルご担当者様向け情報「うつの原因を把握できる性格テストを行えば、正確な対策ができる」

　なぜ、うつになるのか？

　この問いに対して、このメルマガを読んでいただいているあなたでしたらなんと答えるでしょうか。残業時間の多さ？　パワハラ？　職場環境の悪さ？

　それもあると思います。しかし一番大きな要因の一つは、本人の性格的な要因であることが筑波大学の研究で明らかになっています。

　今年12月から義務化されるストレステストは、職場環境を改善するためのもので、本人の性格特性を調べるものではありません。ストレステストとは別に、性格テストを行うことはやり方によって可とされています（東京労働局に聞いて確認しました）。

　メンタル不調に陥りやすい本人の性格特性を把握して予防対策を打つことは可能なのです。メンタルヘルス予防対策をしっかりやりたい企業にとっては、これはすごく重要なポイントなのではないでしょうか。

　なぜなら、筑波大学の研究では、職場環境も大事ですが、本人の性格のほうがメンタル不調に大きな影響を持つからです。

　筑波大学大学院博士課程で博士号を取得した、山本美奈子博士の研究では、メンタルヘルス発生の原因は、職場環境が0.36の関連係数であるのに対し、本人の性格特性が0.78と言うことで、本人の性格の課題が非常に大きな関連性があることを表しています。　注）1に近い数字であるほど、関連性が高いことを表します。

　本人の性格とはどのようなものでしょうか。

　研究によると、「まわりの顔色をうかがい感情を抑圧し、自己表現しないで察しを求める行動」ということです。

　筑波大学名誉教授の宗像恒次博士は、この性格特性を診断する独自の「性格テスト」を開発しています。それが、

１．自己抑制型行動特性尺度（20点満点）　→周りの顔色を気にして感情を抑圧する度合いを調べる

２．対人依存尺度（15点満点）→相手に察しを求める度合いを調べる。

　の2つの尺度です。1の性格テストは、11点以上取るとメンタル面で不安定な部分が出てきます。15点以上取るとうつリスクが非常に高まります。

　2の心理テストは9点以上取るとメンタルが不安定になってきます。11点以上とるとうつリスクが非常に高まります。

　ちなみに弊社で以前、6000人のビジネスマンに1の性格テストを実施した結果、平均点は9.8点でした。11点以上はかなりの％の数が存在していることがわかります。

　メンタル発症との学術的因果関係が明らかな性格テストを用いて、メンタルを早期予防することは非常に重要なのではないでしょうか。

　対策は、この性格テストの意味をきちんと伝え、自分自身の性格をつかんでもらうjことがまず第一です。そして、自己表現について学んでいただくための実習を行うということです。

　日本人は感情を抑圧しますが、それだけでなく対人依存性が強いのです。

この2つを自覚し、予防教育を行っていくことが大事なのだと思います。