企業メンタルヘルスご担当者向けメンタル情報「あるがままの自分でいられる度合いを高めてあげる支援をすると、うつやメンタル不調は解消する」
メンタル不調者の病気を健康レベルに引き戻そうとしているのがお医者さんですね。これはとても大事と思います。実際にそういうお世話にならなければならない人がいるわけですから。
一方、私たちメンタルトレーナーが最終的に目指していることは、その人が「あるがままの自分を取りもどす」ための、お手伝いをしているのです。
先日、ある企業でメンタルヘルス研修を行った時に、こんな話をしました。
「皆さんは、あるがままの自分と、周りの顔色を気にして合わせる自分の比率はどのくらいですか？」と。
誰もが仕事をしていれば、周りに合わせる部分はありますので、あるがままの自分と、周りに合わせる自分の比率が、10対0ということはあまりないと思います。
8対2とか、7対3くらいで、なんとか折り合いをつけているのではないでしょうか。ところが、この比率が3対8とか、2対８、人によっては1対9などとなってくると、周りに合わせすぎてしまってメンタルヘルスがだんだん悪くなってきてしまうのですね。
自分自身がなくなってしまうからです。企業でヒアリングすると、悩んでいる人やメンタルヘルスの調子が悪くなってきている人には、この比率が非常によくない人が多いのです。
このことがわかっているため、メンタルトレーニングでは、あるがままの自分の比率を高め、そして今の職場でその比率を維持できるようなご支援をし、そして自分でその状態をキープできるようなセルフケア法をお伝えしているのです。
あるがままの自分お比率を高めるとは、人はだんだん幸せになりますね。幸せな人は、メンタル不調には陥らないでしょう。そういう意味では、私たちは、その人の幸せつくりのご支援をしているのです。
医療が行っていることとは、役割がまったく異なっていることがお分かりでしょう。仮に、メンタル不調で病気レベルに陥った人が医療で健康を取り戻したとしても、再発する人が多いというのは、私は「あるがままの自分を発揮するスキルを身に着けないままに職場復帰する」からではないかと思います。
職場に戻っても、また、あるがままの自分と周りに合わせる比率が、1対9に戻ってしまったら、その人はどう考えても、また調子が悪くなることでしょう。
あるがままの自分を、今の仕事の中に上手に発揮していく技術を身に着けることは、メンタル不調を予防するうえで非常に大切なことなのです。
ただ単にメンタルを予防するだけでなく、その人を幸せにすることでもあるのです。
カウンセラーさんがおおこなっていることとの違いもなんとなくご理解いただけるのではないでしょうか。
某上場企業では３年半、うつで休職の方の再発予防０％という結果に貢献した脳科学メンタルセラピーに関心持っていただける方は、以下から資料をご請求ください。セルフケア法をきっちりやっていただければ、子の上場企業のような結果をあなたの会社で出すことは不可能ではありません。
2014/12/07
企業メンタルヘルスご担当者向けメンタル情報「うつやメンタル不調の予防は、慢性ストレスを確実に低下させる、再現性あるメンタルトレーニングによって可能になります」
脳科学にもとずくメンタルトレーニングは、最終的にご本人が自分自身のメンタルの落ち込みを自分で予防でする能力を身に着けていただくことをゴールにしています。
そういう意味では、メンタル不調を治療するのはお医者さんがすることですが、私たちは、「治せる人」になってもらうためのご指導をしているのです。
そういう意味では、能力開発の仕事をしているのですね。
なので、予防力を身に着けていただくことでもありますし、また、現在仮にメンタル不調に陥っていたとしても、全てをお医者さん任せにするのではなく、自分自身の慢性ストレスをコントロールする方法を身に着けていただくことで、回復を早められる人になっていただくご指導をしています。
メンタルヘルス不調につながる慢性ストレスを作り出しているのは、脳内の感情の発電装置と言われる扁桃体（へんとうたい）ですが、この扁桃体は本人の意志に関係なく「人の表情」に勝手に反応するという性質があります。
苦手な人の表情に勝手に反応し慢性ストレスを作り出すわけです。しかし、好きな表情にも勝手に反応し、慢性ストレスが消失していくことが、筑波大学名誉教授・宗像恒次博士の研究で明らかになっているのですね。
先日、約１５時間のトレーニングで、無事に復職に成功したある方が、またメンタル不調に陥った、と言ってやってきました。
こういうケースの場合、たいていの方が陥っている一つのパターンがあります。それは何かというと・・・、
「セルフケアを全くやっていない」ということです。
その人に合った慢性ストレスが消失する方法を、メンタルトレーニングを行っている最中ではご指導するわけですが、うまくいった後安心してしまうせいか、せっかく覚えたセルフケア法をやらなくなってしまう人がいるのです。
ストレステストをやると、また慢性ストｒ巣の状態にあることがわかりました。しかし、やることはそんなに難しいことではありません。すでに過去に行った、セルフケアの方法を思い出していただく、ということです。
具体的には、その方の扁桃体の興奮が静まった表情イメージはどんなものだったか、を思い出していただくのです。
冒頭で書きましたように、扁桃体は本人の意志に関係なく、勝手に興奮し、かつ鎮静化します。
その方の扁桃体が沈静化した表情イメージを思い出していただくのですが、思い出せるとストレステストの得点が、標準値にもどるのです。
つまり慢性ストレスは消えるということです。こんなふうに脳科学メンタルトレーニングは、再現性があるのです。
その方に強く念を押しておきました。
「このセルフケア法はしっかり習慣化してくださいね。そうしたらしっかり防げますから」と。
某上場企業では３年半、うつで休職の方の再発予防０％という結果に貢献した脳科学メンタルセラピーに関心持っていただける方は、以下から資料をご請求ください。セルフケア法をきっちりやっていただければ、子の上場企業のような結果をあなたの会社で出すことは不可能ではありません。
2014/11/25
企業メンタルヘルスご担当者向けメンタル情報「うつやメンタル不調の予防をより確かなものにするには、脳科学にもとずくセルフケアトレーニング法をお勧めします」
私たちの脳科学メンタルトレーニングは、基本的には「予防のためのセルフトレーニング予防法」を教えるということを行っています。
お医者さんはメンタルに関する治療を行うと思います。
それに対して私たちは、なる前に自分で予防するためのセルフトレーニング法を教えるのですね。研修で行うこともありますが、１対１でも別トレーニングを行うこともあります。
最終的に弊社では、うつやメンタルヘルスを確実に予防するためには、ひとりひとりのセルフケア力を向上させることが重要なのではないかと考えているのです。
すでに他社では、次のように用いられています。
１．高ストレス者に対して、早期予防のためのセルフケアトレーニング法として。
２．復帰まじかの方に対して、再発防止を目的としたセルフケアトレーニング法として。
すでに多くの企業では、セルフケア法は研修などで行われているとは思います。スポーツしましょう、とか、ときどきゆったりとお風呂に入りましょう、とか、そういうストレスコーピング法を習っているかもしれません。
それはそれで大切です、しかし、私たち脳科学メンタルトレーニングが教えている、セルフケアトレーニング法は、もうすこし積極的な問題解決法を教えます。
このブログで何度も書いておりますが、私たちは、うつやメンタル不調の方は、脳内の感情の座と言われる「扁桃体（へんとうたい）」と呼ばれる部位が、慢性的に興奮状態にある、と言うことを見つけ出しています。
この扁桃体の慢性的な興奮を自分自身で鎮めるセルフトレーニング方法があるのですが、この方法を教えているのです。
現在、企業ではいろいろなメンタル対策を行っているとは思いますが、私が見たところ、この扁桃体の興奮を鎮めるという対策を行っているところは、どこもありません。
弊社アドバイザーである、筑波大学名誉教授・宗像恒次博士の研究では、扁桃体の興奮がうつやメンタル不調の、大きな要因の一つであると科学的に解明されています。
また２０１３年１０月２０日に放映されたＮＨＫスペシャル「病の起源 うつ病」では、アメリカやヨーロッパなどの先端科学者が、現在、うつ発生の原因の一つは扁桃体の興奮にあるとして、その研究の様子が紹介されていました。
このように扁桃体の慢性興奮が大きなリスクのひとつとなっていると考えられますので、今からでも遅くないのでここを予防するセルフケアトレーニング法を取り入れませんか？ とお勧めしたいと思っているのです。
もし御社が、現在行っているメンタル予防対策を確実にしたい、または、再発防止をより確実にしたいとお考えなのであれば、ご検討することを強くお勧めします。
某上場企業では３年半、うつで休職の方の再発予防０％という結果に貢献した脳科学メンタルセラピーに関心持っていただける方は、以下から資料をご請求ください。
2014/11/17
企業メンタルヘルスご担当者向けメンタル情報「うつやメンタル不調は、その人にとっての苦手な表情イメージを変える事で再発を予防することが可能です」
私たちが行ってる脳科学メンタルトレーニングは、うつやメンタル不調者に見られる、慢性ストレスを解決支援するための心理技術を科学的な研究・成果のもとに作られてきたものです。
一番わかりやすい研究はｆＭＲＩを使った研究で、ある人にその人にとって「こわい」と思わせる表情を見せると、脳内の感情を発生させる座と言われる、扁桃体（へんとうたい）が激しく興奮する、という事実を測定した実験だ。
扁桃体が激しく興奮すると、ものすごいマイナス感情が発生することから、うつやメンタル不調者の脳内では、扁桃体が激しく興奮しマイナス感情で脳内が一杯になっているということが想定されます。
そして、あなたの会社のうつやメンタル不調者に質問されてみるとよいと思いますが、メンタル不調者には、扁桃体が自分の意志とは無関係に興奮してしまうような表情をした人が、どこかに存在するということです。
そしてその人の顔表情イメージを、脳内で何度も繰り返しイメージするため、人によっては夜寝ているときでもそういうイメージが浮かぶと、興奮してねられなくなるとか、そういう事態に陥ってしまうのですね。
ある人は職場の上司がそういう表情をしているのかもしれないし、またある人は、部下がそういう表情をしているのかもしれない。
「なにがそんなにこわいの？」と周りの方は思うかもしれませんが、本人は説明できないのです。なぜなら、偏桃体とは３歳までで完成する組織であり、３さまでで身に着けた感受性は、本人も説明できないのですね。
よって、現在企業では、さまざまなメンタル対策を行っていると思いますが、どうしてもなかなか再発が止まらないとか、メンタル予防がなかなかうまくいかない、ということがあれば、弊社としてはこの扁桃体興奮を鎮めることで、慢性ストレスを解決するという方法を試すことをご提案しているわけです。
扁桃体は、その人にとって「こわい」と思う表情に対して、勝手に興奮します。これはれっきとした科学的事実です。
健常者であっても実は扁桃体は同じように反応しているのです。なので、一目見た瞬間からなんとかく気に食わない、とか、好き、とか、第一印象だけで、いろいろな感情を私たちは持ちますよね。これが扁桃体反応です。
うつメンタル不調をる繰り返す人は、扁桃体反応がものすごくビンカンなのです。
現在、国はストレス診断テストを義務化していますが、ここで行われるのは、職場環境改善です、。たしかに職環境が改善すれば、メンタルの発生が予防できるかもしれません。しかし、原因の半分は、本人の感受性の中にあるのですね。
扁桃体興奮を鎮めるのはどうやったらできるのか。これがうつやメンタル不調の再発を止める、慢性ストレスを解決するキーになると私たちは考え、日々実践しています。
某上場企業では３年半、うつで休職の方の再発０％という結果に貢献した脳科学メンタルセラピーに関心持っていただける方は、以下から資料をご請求ください。
2014/11/09
企業メンタルヘルスご担当者様向けメンタル情報「”慢性ストレス”を解消することができると、うつ再発を止めることができる」
脳科学メンタルトレーニングの大きな特徴の一つは、うつやメンタル不調再発の大きな要因の一つとなっている、「慢性ストレス」を解消することができる、という点です。
よくよく考えてみていただくと、ご理解いただけると思うのですが、慢性ストレスそのものを解消する技術と言うものは、まだほとんど存在していないことに気付かれるのではないかと思います。
単にストレスと言うものは、仕事をやっていれば誰にもあるものですが、これが「慢性ストレス」となると、話はｊ変わります。
慢性ストレスを解消できずに放置しておくと、さまざまなメンタル問題の原因となるからです。
最近では「ストレスコーピング（ストレス対処法）」をいうものが紹介されてきていますが、脳科学メンタルトレーニングとの違いは、こちらのほうは慢性ストレスの原因を生理的データの変化と関連付けて、科学的に研究されてきた上で作られた対処法だということです。
その研究の中で一つ紹介すると、慢性ストレスには慢性的なマイナス感情が続いています。たとえば、怒りや不安、恐怖とか、悲しみ、無力感などです。
これらのマイナス感情は、光をイメージすると消すことができるのです。
たとえば、今あなたが全身を朝日の光に包まれている、と想像してみていただきたいのですが、そうイメージしてみると、とってもさわやかな気持ちの良い感覚になると思いませんか？
気持ちが変化するのです。ここでの重要なポイントは、実際に朝の光に包まれなくても、「イメージ」でよいということです。イメージあったとしても、実際に経験したことと同様の変化を私たちにもたらすことができる、と言うことです。
これは脳の研究でわかっていて、ハーバード大学の研究では、実際にダンベルを持たずにイメージトレーニングをしただけで、約１６パーセントもの筋肉が増えたという報告がされているのです。
つまり、脳は「実際の体験」と「イメージ」の区別はできないのです。ともに脳内の同じ部位が反応するのです。
よって光のイメージをすることで、慢性ストレスを作り出している、マイナス感情を消すことができるのです。
しかし、ここが多少いろいろな技術が必要なのです。なぜならば、光のイメージは消えてしまいやすいからです。私たちは、さまざまなことを目を閉じてイメージしても、時間がたつにつれてそのイメージはあやふやなものになってしまいやすいですよね。
光のイメージを、固定化するための技術が必要になるのです。このイメージを固定化できると、慢性ストレスが消えた状態を維持することができるのです。そして確かに消えたことは、独自の診断テストで数値として、計測することができるのです。
ここがほかのストレスコーピングと違うところではないかと思います。他のストレス対処法は、実施前後の変化を数値として表せるものはなかなかないのではないかと思います。
ということで、現状のメンタルヘルス対策では、うつの再発をなかなか止められないという状況が続いていると思いますが、一例としてこの光のイメージを使うことで、某上場企業では３年半の間、初回うつで休職した人の再発率が０%と言う結果を出すことに貢献してきたのです。
復職目前の方や復職後の方に、慢性ストレスを解決する、メンタルトレーニングを行うことで、再発防止に大きな効果をもたらすことができることでしょう。
某上場企業では３年半、うつで休職の方の再発０％という結果に貢献した脳科学メンタルセラピーに関心持っていただける方は、以下から資料をご請求ください。
2014/11/04
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