企業メンタルヘルスご担当者向け情報 「脳科学メンタルトレーニングを使った、最も効果の高い早期発見・予防対策とは」
私たちが行っている脳科学メンタルトレーニングは、もともとどうやったらうつで休職している人が復職できるのかを探求し、そのための技法が筑波大学名誉教授・宗像恒次博士により、作り出されたものです。
そのためには、何がメンタル不調を作っているのか、という原因を特定する必要があったのですが、たどり着いたのが脳内の「扁桃体興奮」を鎮める、ということだったのです。そのための技法を開発し、そして実際に約１５時間で復職に成功する事例が出始めたのでした。
私自身も一メンタルトレーナーとして、対面でたくさんの方々に支援をしていたのでした。そして、ある日、ふとあることに気付いたのです。それは・・・、
「多くの企業は、どちらかというと早期発見・早期対策に関心が深い。ということは、ちょっとバランスを崩した人は、早めに扁桃体も興奮を鎮めてあげれば、もっとも根源的な予防対策になるだろう」
ということです。
実は弊社にはもう一つの違う切り口の予防対策メソッドがあります。これは、DPS理論メソッドというもので、やはり宗像教授が開発したものです。前々回あたりのブログにくわしく書いたので詳細な記述はここでは省きますが、簡単に書きますとプレッシャーにくじけそうになる心を復活させるための、再現性ある科学的メンタルテクニックです。
ストレスがたまったら、お風呂に入りましょうね、とか、スポーツしましょうね、とか、適度に仲間とカラオケに行きましょうね、とか、こういうのは、メンタルテクニックとは言いません。これらはある意味、一般教養のようなものですね。
そうではなく、プレッシャーにくじけそうな心は、ストレスを構成する３つの「因子」を一定の法則で動かすことで、誰もがその心を前向きに変化させることができる、という再現性あるテクニックがあるのですね。
このメソッドは、現在広く企業でラインケア研修・セルフケア研修として行われているもので、誰もが左脳的に理解できる内容でお伝えするものです。
これはこういうメンタルテクニックを組織内で広めることで、メンタルダウンを予防しようというものです。
一方、先ほどの扁桃体を鎮めることで、予防しようという取り組みは、多少ぐらぐらしてきた人々を、早めに扁桃体を鎮静化してあげることで、元に戻してあげる、というものです。
誰もが、心が折れそうになる時がありますよね。DPSメソッドを普段から知っていれば、鮒普段からかなり予防できますが、それでも心がぐらぐらしてきたときには、扁桃体がかなり興奮状態になってきているということですから、素早く扁桃体興奮を鎮めるメンタルトレーニングをしてあげる、という予防対策が効果的ではないかと思います、
私たちの方法は、メンタルヘルスの改善状況を数値化していますので、その場で改善の度合いを「数値」で可視化します。従来通りのメンタル対策に加えて、または、従来のやり方に修正を加えて、「根源的」で、そして「可視化」できる、メンタル予防体躯をとりいれませんか。
扁桃体興奮を鎮める、予防対策にご興味ある方は以下のフォームから資料をお求めください。
2014/04/20
企業メンタルヘルスご担当者向け情報 「脳科学メンタルトレーニングは、人事部が主導権を取ることで、大きな効果を発揮する」
先日、某メンタルヘルスセミナー後の食事会の席で、その講演者であったある精神科医の先生とお話をしていて、興味深いお話を聞きました。その先生は、非常にざっくばらんな先生で、こんなことを言われたのです。
「薬というのは、とても重症な人には良く効くのですね。でも、そうでもない人に飲ませると、逆に副作用ばかりが目立ってきて、効いているのかいないのかがわからなくなる。でも、どこからが重症でどこからがそうではない人なのか、というのかと線引きは難しくて、あいまいになりやすい」と。
私はこのことを聞いて、次のことを連想したのでした。結論から言うと、「企業では人事部がリーダーシップを取って判断していかないと、メンタルヘルスの問題は結局社員を不幸な所に導いてしまう」ということです。どういうことかご説明します。
企業を回っていると、メンタルヘルスのご担当者の方で、ときどきよくこういうことを言う方がおられます。
「うちは産業医にお任せしているので、大丈夫なんですよ」
しかし、最近ではだんだん知れ渡ってきたことですが、産業医でメンタルを専門としている人は非常に少ないのです。そしてたいていの方には主治医（町のお医者さん）がいますが、実は向精神薬の約８０％は「町のお医者さん」によって処方されているのですね（[精神疾患診断のエッセンス] アレン・フランセス著、金剛出版 P.４より）。
これはどういう意味かというと、町のお医者さんはメンタルにとくに詳しいわけではない、ということなのです。それなのに、向精神薬の約８０％はこういうお医者さんによって処方されます。
先ほどの精神科医の方は、政府のプロジェクトにもかかわっている専門の精神科医ですが、こういう超専門家でも、メンタルヘルス不調に陥っている方の重症度の判断が難しいと言っているのに、メンタルを専門としない産業医や主治医が薬を飲ませたり、復職を判断しているのが、日本の実情なのです。
察しの良い方ですと、すぐわかると思います。
そうです。「産業医にお任せしていますから大丈夫です」と、メンタル担当者が言われる企業は、ほとんどメンタルを専門としていない、医療の中に社員を放り込んでいるだけ、というリスクが高い、ということです。
社員が不幸になるだけではないのだろうか、と私は思います。
私たち日本人は、お医者さんというと、すごい権威者だと思って、盲目的に追従するところがあるのではないかと思います。しかし、一般的な医学はしっかりとした診断ができるものですが、精神医学は診断そのものが非常にあいまいなところがあります。
たとえば、肝臓の調子が悪い時は、調べると数値が出ますよね。で、薬を飲んだり、酒を控えるなどのアドバイスを守っていると、数値が戻ります。客観的な判断基準があるのですが、精神医学は、そうした判断基準があるようで、あいまいな部分があるのではないかと思います。
通常の医学とはすこし違う、ということを企業の担当者は知ることが重要ではないかと思います。
そして、こういう状況なので現在のメンタルヘルス対策の中には、メンタルの改善度合いを数値化するものはないため、私は、数値化するツールを人事部が持つことが非常に重要と思います。
産業医や主治医の判断を聞きながらも、メンタルの改善状況を数値化するツールを持って、人事部が主体的に判断していく。
メンタルヘルスの改善状況を可視化しないで、ただ単に 「おまかせ」するということは、実は非常に大きなリスクがあるということなのですね。
私がかつてかかわった企業で、３年半、うつで休職再発率０％になった某上場企業もこうしたツールを使い、お任せするのではなく、人事部がリーダーシップをとって判断していくという考え方を取っていた企業なのです。
メンタルの改善状況を数値化するツールにご興味があるようでしたら資料を差し上げます。以下のお問い合わせフォールから資料をご請求ください。
2014/04/13
企業メンタルヘルスご担当者向け情報 「脳科学メンタルトレーニングが考える0次１次予防対策に必要なメンタルテクニックとは」
数年前から、政府はすべての企業にストレス診断テストを義務化しようという動きがあることは、企業メンタルヘルスご担当の方ならご存知と思います。
私も厚労省などの情報をいろいろ調べています。今年の国会に法案が提出されるのか、まだまだよくわからない状況のようですが、おおまかにわかってきていることは、次のようなことです。
・あくまで従業員自身が自分で今の自分のストレス状況を知っていただくためのもの。つまりある意味でのセルフケア用に使ってもらうためのものだということ。
・診断テスト自体は、１０問前後のごくシンプルなものだということ。
です。
私はこれを知って、次のようなことを連想しています。
ストレスそのもの自体は、よいものと悪いもの、の２種類がありますが、たぶんこの診断テストでは区別がつかないだろう、ということ。そして、ただ単にストレスがたまっている、ということだけが広まっても、その後、どうしたらいいのかという方法論が広まらない限り、医者に行く、というような選択肢しか知らないようでは、企業も本人も困るのではないか、ということです。
ではどうすればよいのか。結論から言いますと、私は、ストレスにはよいものと悪いものがあり、扱い方によってはよいストレスに変えていくことができる、というその方法論を教えていくという本当の意味での0次１次予防対策を広めることが重要だということです。
弊社、脳科学メンタルトレーニングの顧問をしていただいている、筑波大学名誉教授である、宗像恒次博士による、ストレス関数理論によると、ストレスとは、良いストレスと悪いストレスがあり、一定のテクニックを身に着けることにより、悪いストレスを良いストレスに変えていける、ということです。
ストレス関数理論とは、次のようなものです。
ストレス＝ｆ（D.P.S） 定義・宗像 恒次
D=Demand(要求) P=Predictability(見通し) S=Support(支援)
ストレスとは、D P Sの３つの変数の関数として表すことができると言う、理論です。
本来、ストレスそのものは、悪いでも良いものでもありません。その人が、それをどのように認知するかで、よいものにも悪いものにもなるのだということです。
例えば、１週間後に仕事の納期があるとして、そのストレスは、ある人にとってはがんばる、という自分が成長するきっかけを与えるものにもなるし、別の人にとっては嫌だ、逃げたいと感じるものにもなるのですね。
この差は、その人が、D、P,S の３つをどうとらえているのか、という差によるものだ、ということです。
Dとは要求ですから、仕事で具体的に要求されているものは何ととらえているのか。そしてPは見通しですから、そのDを達成する見通しをどの程度持ててているのか。最後に、Sは支援ですから、気持ちを聞いてくれる支援とか、具体的なアドバイスをもらえるという支援が、どの程度あると感じているのか、という３つの関係性で決まるということです。
たとえば、D↑P↓S↓ と感じている人、つまり、要求は高いが見通しはなく、支援もない、と感じている人は、この仕事のプレッシャーを、苦しい、逃げたい、と感じるわけです。このストレスを悪いもの、と感じるわけです。
しかし、一方、D↑P↑S↑、つまり要求は高いが見通しはあり支援も十分にある、と感じている人は、この仕事のプレッシャーに対して、よしやるぞ！ ととらえることができるのですね。
そしてなぜ、このような差ができるかというと、D,P,Sの３つをどのように扱うとそれぞれの、矢印を良い方向に変える事ができるのか、という理論とテクニックを知っているかどうかによって決まるのです。
ひとつだけ具体例を言うと、たとえば「P＝見通し」とは、成功経験のことですが、その仕事を成功させる成功経験が本人にあれば見通しは立ちますが、ない場合は経験している人から聞き出せるか、過去の事例を知っているか、それを書いた本を知っているか、どこに行けば学べるかを知っているか、などがあれば、見通しが立つと思います。
D↑であっても、P↑であれば、たとえS↓ であっても、つまり支援者がいなくても、２つの矢印が上を向いていれば、メンタルヘルス不調には陥らないのです。
こういったストレスを良い方向のストレスに変えていける、実践的な「技術」を知っているかどうかで、ストレスそのものを自己成長の機会に変えていけるわけです。
政府が導入しようとしているストレス診断テストは、ただ単に「ストレスがたまっている」という指標を表すものにすぎませんが、ストレスには良いものと悪いものがあり、それは変える事が出来るんだ、という方法論がない、というのはこういう意味です。
この方法論を知らないと、ただ単にストレスは悪いもの、というイメージになり、医者に行きなさい、などという指導になるのかもしれません。
ストレスとは、扱い方によって、ぞの人の成長させるエネルギーに変換できるのです。
こうした理論やテクニックを、弊社は、多くの企業で0次１次予防対策セミナーや、Eラーニングで提供していますが、こうした実践的な技術をベースとした予防対策が今後重要になるのではないでしょうか。
＊脳科学メンタルトレーニングに関する資料をお送りします。こちらのお問合わせフォームからどうぞ。
2014/04/06
企業メンタルヘルスご担当者向け情報 「うつの再発を防止するために脳科学メンタルトレーニングが考える早期対策とは
脳科学メンタルトレーニングは、うつなどメンタルヘルス不調を作り出している、扁桃体興奮を鎮める、というk十を行うセラピー法です。
現在行われているさまざまなメンタルヘルス対策は、うつの原因がよくわからないとされているtことが多いと思います。でも、こちらではストレスと脳や免疫に与える影響の研究の結果、扁桃体興奮を鎮めることが、メンタルヘルス不調を解決することである、と明確に結論付けており、メンタル改善の度合いを、数値化しているのです。
実は、このことがわかるということの、非常に大きなメリットのひとつは早期発見対策が取れるということです。現在、休職していなくても、高ストレス者というのはどの企業にもたくさんと思います。この高ストレス者を発見して対策を取るのが早期発見予防ですが、高ストレス者とは、扁桃体が興奮している人、ということになるのですね。
ということは、その方の扁桃体興奮の原因を明らかにし、扁桃体興奮を鎮めてあげる、というのが早期対策になります。
脳科学メンタルトレーニングは、目を閉じて行うイメージワークが基本ですから目の前の人と直接的な面談を行う必要はありません。電話やスカイプを通して行っても全く問題なく行えるのです。
これが他のカウンセリングや心理療法とは全く違う点です、多くのカウンセリングや心理療法は、直接的な面談が必要ですよね。
よって全国的な規模の企業であっても、また海外に拠点を持つ企業であっても、全く問題なく、対処できるわけです。しかも、扁桃体興奮を数値化する診断テストを使いますから、ビフォーアフターの効果を可視化して報告できるのですね。受けている本人にも、数値で効果を説明できるわけです。
早期対策として多くの企業では、カウンセリング使ってお話を聞いたり、または産業医の診断で薬を処方するということをすると思いますが、それらに加えて、扁桃体興奮を鎮めるという、脳科学トレーニングを加えることで早期対策の成功度が飛躍的に向上すると思います。
某上場企業では、３年半、うつで休職のかたの再発率が０％という結果に貢献した、脳科学メンタルトレーニングにご興味ある方は資料をお送りします。
＊脳科学メンタルトレーニングに関する資料をお送りします。こちらのお問合わせフォームからどうぞ。
2014/03/30
企業メンタルヘルスご担当者向け情報 「うつの再発を防止するために脳科学メンタルトレーニングが目指すものとは」
脳科学メンタルトレーニングでは、どうすればうつやメンタルヘルス不調の再発を防げるかという方法論を持っています。こういうことを言うと、よく企業のメンタルヘルス担当者様にびっくりされるのですが、再発を防ぐには、以下のことが大切になります。
「自分の都合を言える人になること」
なぜこういうことが言えるかというと、それは筑波大学名誉教授・宗像恒次博士が開発した、ストレス心理テストのデータの結果なのです。
たとえば１，２例を挙げると、「相手の顔色を気にして、自分の本音を抑える度合い」を見ている、自己抑制型行動特性尺（C.宗像恒次 20点満点）という心理テストは、日本人の平均点は約９点ということがわかっていますが、うつになる人は１５点以上取ることがわかっています。
15点以上取るということは、まず、自分の気持ちを全く言いえないというレベルを表します。仕事では、負荷のかかることを求められるものですが、この心理テストの得点が１５点以上取ると、だれにも何も相談できないということになるのです。
そして一人で悩み、ばたっと倒れます。
よく長時間労働がうつやメンタルヘルス不調の原因ではないかということで、長時間労働者に対して面談などを行っている企業は多いと思います。しかし、我々の研究では、メンタルヘルス不調に与える要因としては、長時間労働やパワハラなどの外部要因よりも、本音を言えない、という心理的内部要因のほうが影響がはるかに大きいということがわかっているのです。
もうひとつのストレス診断テストに「相手に察しを求める度合い」を見ている、対人依存型行動特性尺度（c.宗像恒次 15点満点）というものがあります。これは相手に「察しを求める」、つまり「言わなくても自分の心を読んでもらいたい」という欲求の強さを測定しているものです。
11点以上とると、うつになるリスクが非常に高い、ということがわかっているのです。察しを求める、とは、自分ははっきり言わないで相手に期待しているということです。昔の日本の組織であればともかく、今、察してくれる人はほとんどいないと思います。
この得点が高い人は、心が不安定になりやすく、先ほどと同じように仕事を一人で抱えたときに、だれにも相談できずにある日突然、ばたっと倒れることになるのです。
なぜ言えなくなるのでしょうか。
それは本人の脳内の感情の発電装置である、扁桃体（へんとうたい）が相手の「顔表情」に刺激を受けて慢性的に非常に興奮するので、意思決定の座である、前頭前野の血流量がダウンするからなのです。
要は、その人にとって苦手な人が職場にいるために、扁桃体の感受性が敏感な人は、その人に恐怖を感じすぎて、フリーズして何も言えなくなっているということです。
しかし、重要なのは「ある特定の人」に恐怖を感じるのではなくて、メンタルヘルス不調に陥る方の扁桃体には、一定の表情や声などに反応するパターンが潜在記憶として書き込まれているということです。
よって部署を変えればOKという問題ではないのですね。
最終的には、自分の都合をはっきり言えるようになれれば、うつやメンタルヘルス不調は再発しません。しかし、言えるようになるには、扁桃体の興奮を鎮静化する必要があります。
扁桃体は３歳で成熟する脳の部位なので、３歳以下の潜在意識に働きかけて、敏感すぎる感受性を鎮める心理療法が必要になるのです。それが脳科学メンタルトレーニングなのです。
お医者さん、カウンセラーなど、すでにいろいろ行っておられる方々と、脳科学メンタルトレーナーの我々が役割分担をして、チームを組むことで、某上場企業では３年半、うつで休職の方の再発率が０％という結果に貢献しているのです。
＊脳科学メンタルトレーニングに関する資料をお送りします。こちらのお問合わせフォームからどうぞ。
2014/03/23
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